505, Pro-Agility, Illinois ve T-Test Rehberi
Çeviklik ve Yön Değiştirme Testleri
505, Pro-Agility, Illinois ve T-Test sıklıkla “çeviklik testleri” olarak adlandırılsa da önemli bir terminoloji ayrımı vardır.
Sporcu gideceği yönü test başlamadan biliyorsa, birçok spor bilimi araştırmacısı bunu change of direction — yön değiştirme performansı olarak sınıflandırmaktadır.
Gerçek reaktif çeviklik ise bir ışık, rakip, top veya başka bir dış uyarana verilen karar ve hareket cevabını da içerir.
Türkiye'deki spor bilimi literatüründe Pro-Agility, T-Test, Illinois ve 505 gibi farklı parkurların birlikte değerlendirildiği çalışmalar bulunmaktadır.
505 Testi Nasıl Yapılır?
Klasik 505 düzeninde sporcu hızlanarak timing gate'i geçer, 5 metre ilerideki dönüş çizgisinden 180° döner ve zamanlama kapısına geri gelir. 505'in farklı versiyonlarının güvenilirliği de araştırılmıştır.
Parkur
Sağ ve Sol Dönüşleri Ayrı Ölçmek
Örnek:
Sağ = 2,38 sn
Sol = 2,53 sn
Mutlak zaman farkı:
0,15 sn
Karşılaştırma amacıyla simetrik yüzde farkı:
|Sağ − Sol| ÷ ((Sağ + Sol) ÷ 2) × 100
Sonuç ≈ %6,1
Buradaki değer yalnızca iki yön arasındaki performans farkını ifade eder.
Tek başına bu değer kullanılarak “sakatlık riski var” şeklinde tıbbi bir sonuç çıkarılmamalıdır.
505 Sağ-Sol Hesaplayıcı
Pro-Agility / 5-10-5 Testi
Pro-Agility çoğunlukla üç çizgi kullanılarak uygulanır.
Merkez çizgiden:
5 yard → ilk taraf
ardından:
10 yard → diğer taraf
ve:
5 yard → merkeze dönüş
gerçekleştirilir.
Toplam hareket mesafesi 20 yarddır.
Karabük Üniversitesi'nde yayımlanan akademik çalışmalarda da Pro-Agility parkurunun merkezden sağa ve sola 5 yard olacak şekilde kurulup başlangıç çizgisinde fotosel kullanıldığı görülmektedir.
Illinois Testi
Illinois testi daha uzun ve çoklu yön değiştirme içeren parkur testlerinden biridir.
Testin güvenilirlik ve geçerliliği uluslararası çalışmalarda değerlendirilmiştir.
T-Test
T-Test; ileri koşu, yana hareketler ve geri koşu gibi farklı hareket yönlerini içeren parkur testidir.
T-Test ve Illinois için test-tekrar güvenilirliğini inceleyen çalışmalar bulunmaktadır.
Test Sonuçlarını Karşılaştırırken
Aynı:
- parkur ölçüleri,
- yüzey,
- başlangıç pozisyonu,
- fotosel yeri,
- dönüş tekniği kuralları
kullanılmalıdır.
Farklı çeviklik/yön değiştirme testleri aynı fiziksel niteliği tamamen aynı biçimde ölçmediğinden bir sporcunun Illinois sonucu ile 505 sonucunu doğrudan birbirinin yerine kullanmak doğru değildir.
Türkiye'den Kaynaklar
Farklı Çeviklik Testleri Arasındaki İlişkinin İncelenmesi
https://dergipark.org.tr/tr/pub/bsd/article/1161137
Kastamonu Üniversitesi — Futbolcularda T-Test, 505 ve Reaktif Çeviklik
Yalova Üniversitesi — RSI, T-Test, Illinois ve 505
https://dergipark.org.tr/tr/pub/yalovaspor/article/1262770
Dünyadan Kaynaklar
Stewart PF ve ark. Reliability of Pro-Agility, T-Test and 505
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23176602/
Lockie RG ve ark. 505 Change-of-Direction Test
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27227795/
Hachana Y ve ark. Illinois Agility Test Reliability
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439329/
İlgili Otomatik Ölçüm Sistemleri
https://www.gamateknoloji.com/urun/fotoselli-kronometre-pc
İlgili Ürünler ve Sistemler
- Kablosuz Fotoselli Kronometre – El Terminalli
- Fotoselli Kronometre – PC Destekli
- Fotoselli Kronometre – İki Kapılı
- Fotoselli Kronometre Çift Kulvarlı
İlgili Rehberler
İlgili Yazılar
Projeniz İçin Teklif Alın
Skorbord ve LED pano çözümlerimiz hakkında detaylı bilgi ve fiyat teklifi için bizimle iletişime geçin.